Подготовка к марафону

Доброго времени суток всем!


Наталья, спасибо за комментарий к предыдущему посту и я рада, что хоть кому-то понравилось:). Отвечаю на твои вопросы. На марафон я собралась в Вену. Ни разу там не была. А по поводу тренера, я обратилась в марафонский клуб Гепард, у них есть услуга — тренер онлайн. Можно найти в инете их сайт и там все написано и даже цены. И теперь у меня супер-тренер — мастер спорта международного класса, призер Бостона и Нью-Йорка и победитель многих марафонов. С таким тренером мне уж точно будет стыдно пропустить тренировку или схалявить где-то. Можно конечно и самому составить план подготовки, но нужно тщательно изучить этот вопрос. Я много читала в инете информации, смотрела предложенные программы всякими беговыми приложениями, но они обобщены. Посмотрела вебинар с Мэтом Фицджеральдом и все встало на места в моей голове, он там все подробно рассказал из чего состоит и как повышать нагрузку.

А у меня сегодня была темповая. В воскресенье — так называемая длительная — 10 км на пульсе 150-160. Это легкие тренировки и в такие дни я прям кайфую. Бежишь себе спокойно и думаешь всякие мысли:). Вот только на таких легких пробежках 1,5 года назад мне и пришла в голову это сумасшедшая идея — пробежать марафон. А потом я начала изучать вопрос подготовки и поняла, что помимо монотонных кроссов нужны еще и скоростные тренировки. И вот на этих-то тренировках я громко матерюсь:D и хочется бросить все. Вот сегодня я и материлась 6 км8). но зато мои часы опять зафиксировали новый рекорд на 5км — 24:18. Первые 3 км бежала очень легко, следила за техникой — на левой ступне у меня гиперпронация и она заваливается вовнутрь. Потом я развернулась в сторону встречного ветра и стало как-то тяжеловато, но последние 2 км пробежала в хорошем темпе с какого начала.

Автор: Елена Шахматова.

Добавить коментарий

vkontakte
youtube
facebook
instagramm