Подготовка к марафону

Всем привет! и добро пожаловать в мой блог:).
Здесь будет описание моей подготовки к марафону (апрель 2016г). Это будет моя дополнительная мотивация:). Да, я ненавижу бег зимой8), я в принципе зиму ненавижу и в это время года я завидую медведям. Тоже хочется спрятаться под теплое одеяло и не шевелиться вообще . И, чтобы такого не случилось, пришлось мне зарегистрироваться на весенний марафон, да еще и к тренеру обратиться, чтоб было кому с меня спрашивать о тренировках. В который раз убеждаюсь, что тренер необходим даже тренерам. Вот, вроде и знаешь из чего должна состоять подготовка к стартам, но…. едешь на тренировку с целью делать сегодня скоростную работу, а выходишь на дорожку и началось — ой, как неохота, а может сегодня просто побегать, а в следующий раз обязательно сделаю и т.д. и т.п. Так вот, чтоб такого не было (потому что стыдно уже бегать улиточным бегом:evil:) я и обратилась к тренеру и вот уже вторую неделю бегаю правильно:). Объемы, правда, для меня непривычные, я так мало никогда не бегала, но терпим и идем постепенно к наращиванию объемов. Здесь же будут небольшие отчеты о тренировках, скорее для себя, но может кому и будет полезно и интересно узнать как надо готовится к марафонам:).

Сегодня была интервальная. Отрезки — 200м ускорения, 100м восстановления трусцой и так 10 отрезков. Начала конечно резво с темпом 3:58 на первом ускорении и 5 отрезков держала до 4:01 (о боже, как эти монстры марафоны бегают:o, я даже тут их не могу догнать8)) и где-то на девятом понимаю что уже тяжело и следующий отдых будет уже не трусцой, а шагом, а, как это обычно, последний отрезок ускорений делается быстрее — это же всё и мои мучения заканчиваются и только от меня зависит насколько быстро они закончатся:D.
Ненавижу интервалы, но после тренировки возникает чувство гордости — да, ты это сделал.
Погода еще позволяет делать скоростную работу на улице. Но скоро в манеж. Не советуют бегать большие объемы по кругу менее 500 м. Вот в этом плане мне очень нравилось бегать на о.Чан во Владивостоке. Но что ж, выбора нет — придется идти в манеж для интервальных и темповых тренировок — по скользкой дороге еще опаснее бегать быстро.

Автор: Елена Шахматова.

Добавить коментарий

vkontakte
youtube
facebook
instagramm