Суперфуд для бегуна: жирная рыба

Форель, семга, скумбрия, сельдь и другая жирная рыба содержат в себе вещества, необходимые для костной и хрящевой ткани: кальций, фосфор, ненасыщенные омега 3 жирные кислоты, витамины A, D и E.
Особенно важными в этом списке являются омега 3 ненасыщенные жиры. Они оказывают хорошее противовоспалительное действие.

Также мы ценим рыбку за высокое содержание белка и железа. Анемия, вызванная недостатком железа, способствует повышению утомляемости и не дает улучшить результаты.

Кушайте и будьте здоровы! Всем бег!

Добавить коментарий

vkontakte
youtube
facebook
instagramm
Перейти к верхней панели